DIA 1 voltei!

1 ano depois.. estou de volta!


Café da manhã
Chá de erva doce
1 fatia de pão integral australiano com requeijao
1 fatia fina de bolo de fubá com requeijão

Almoço
Omelete de cebolinha com recheio de requeijão e castanha-do-pará (3unidades)

Lanche
?

Jantar
?


---- medidas ----

Peso: 63kgQuadril: 94,5cmCintura: 69cm
Coxa esquerda:54,5cm
Coxa direita: 56,5cm

Abdomem: 79cm
Joelho: 37cm

dia 96 - medições

dia 96 - 15/07 (amanhã fazem 3 meses que comecei!)

---- medidas ----

Peso: 57kg
Quadril: 89cm
Cintura: 63
Coxa esquerda: 50cm
Coxa direita: 51cm

almoço delicia

dia 25 e medições

dia 25

dia 25 - 10/05/2015 - domingo


Café da manhã
Leite com café e uma fatia de pao com ovos mexidos (sem oleo)

Lanche
-

Almoço
uma fatia pequena de pizza com massa de couve flor e recheio de rucula, tome e ricota.
um pedaço pequeno de abobrinha recheada com carne de soja.
2 colheres de sopa de feijão.

Lanche
-

Jantar
leite com café
fatia de pao com ricota
uma fatia fina de bolo (só hoje! porque é dia das mães e minha irmã fez bolo)

Exercício físico:
esteira
40 minutos de esteira / 402kcal / 5.39km / velocidade média de 8.9km/h

---- medidas ----

Peso: 62,5kg
Quadril: 93cm
Cintura: 66
Coxa esquerda: 54cm
Coxa direita: 55cm

quinto dia

quinto dia - 20/04/2015 - segunda


Café da manhã
Leite com café e uma fatia de pão integral com manteiga

Lanche
-

Almoço
Duas colheres de sopa de salada de grão de bico
Salada de alface, couve, tomate e pepino
Abobrinha cozida
Uma colher de feijão

Lanche
Fruta

Jantar
Uma colher (sopa) de salada de grão de bico e uma colher (sopa) de abobrinha cozinha
1 macã

Exercício físico:
Yoga - 1:30min
42 minutos de esteira / 403kcal / 5.37km / média de 7.9 km/h

quarto dia

quarto dia - 19/04/2015 - domingo


Café da manhã
Smoothie de banana, uma colher de sobremesa de cacau em pó, leite desnatado, chia e gelo
Uma fatia de pão integral com manteiga

Lanche
-

Almoço
Duas colheres de sopa de salada de grão de bico
Hamburger de soja
Salada de alface, couve, tomate e pepino

Lanche
Fruta

Jantar
2 temakis hot philadelfia

Exercício físico: 41 minutos de esteira / 401kcal / 5.29km / média de 8.2 km/h

terceiro dia

terceiro dia - 18/04/2015


Café da manhã
Café com leite e uma fatia de pão integral com manteiga

Lanche
Fruta (pera)

Almoço
Duas colheres de sopa de salada de grão de bico
Um pedaço pequeno de omelete de espinafre
Salada de alface, couve e pepino

Lanche
Fruta

Jantar
Melão em cubinhos com chia

Exercício físico: 53 minutos de esteira / 406kcal / 6.65km / média de 7.8 km/h